Un allenamento completo, intenso e coinvolgente che unisce cardio, forza e tonificazione mirata.
Si parte con un riscaldamento dinamico che attiva core e addome.
La seconda parte aumenta il ritmo con una sequenza esplosiva di corsa sprint, high knees e swing per stimolare metabolismo e resistenza.
Segue il focus glutei con cavigliere: una combinazione di kick back e slanci mirati che scolpisce e tonifica, lavorando su stabilità e controllo.
Il blocco successivo, dedicato al total body, alterna esercizi funzionali e di resistenza per allenare tutto il corpo, con movimenti multiarticolari che migliorano forza e definizione.
Si chiude con la sezione “spalle a fuoco” per definire la parte superiore e aumentare la resistenza muscolare.

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